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如何去提升自己的免疫力 哪些问题导致免疫功能下降

2018-04-20 我要评论(0) 有偿投稿

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免疫系统对人体来说,就像一个国家的军队,时刻保护着我们的机体,那么如何提升免疫力呢?哪些问题导致 免疫功能下降或失调。

如何提升免疫力?

1、增加运动量

如果每天都保持一个小时左右的锻炼时间,有利提高人体的抵抗能力,达到强身健体的效果。但如果长期不运动,容易引起免疫力下降的情况,也不利于身体的调节。大家要重视运动的重要性,下班或放学后可以到公园或者是操场运动。

2、保持充足的睡眠

如果不注意保证充足的睡眠,身体的抵抗能力大大下降,身体很容易受到外界的干扰而出现多种异常的表现症状。另外,如果长期失眠,那么可以适当调整好作息习惯,比如在睡觉前喝一杯牛奶,或者是睡觉前的一个小时到操场跑步,都能够促进深度的睡眠。

3、保持乐观

如果经常保持快乐热情的生活态度,往往抵抗力也会更高,患病的几率会比时常悲观的人小很多。另外,保持乐观向上的情绪,有助于提高内分泌的调节,促进内环境的稳态,也让身体更加健康,免疫力得到大大的提升。

如何去提升自己的免疫力 哪些问题导致免疫功能下降

哪些问题导致 免疫功能下降或失调

1、各种污染,如空气、水污染等;

2、各种压力,如升学、就业、工作压力等;

3、滥用药物,特别是抗生素、激素、维生素的过量使用;

4、营养“中毒”,我们现在过着“小康”的生活,一些错误的观念和不良的生活习惯,出现营养不均衡、营养过剩,造成免疫功能的失调或衰退,导致各种“富贵病”。全球每年近6000万人死亡人当中,60%与饮食不当有关。

5、休息和运动不科学。

如何去提升自己的免疫力 哪些问题导致免疫功能下降

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